立即在山丘、岩石、灌木丛或树木后面寻找自然庇护所以避风。 湿衣服杀人 – 干衣服拯救 如果包装内有干衣服，则必须穿上干衣服。如果没有干衣服，那还不如光着身子穿湿衣服呢！ 尽快脱掉身上所有湿衣服，如果内衣/打底层被浸湿，这也适用。 把自己包裹在你拥有的东西里。绗缝夹克、睡袋、救援毯或任何其他可以保暖的物品。 头部常常被忽视，但由于身体的大部分热量是通过头部排出的，因此必须尽快包裹头部。 用力拧干湿衣服。从衣服中拧出的水/液体越多越好。 您不应该指望能够让衣服变干，但由于水/液体会破坏衣服的绝缘能力，因此如果可以翻转衣服，使它们只是潮湿而不是浸湿，那么您的情况将会改善。 在尼泊尔海拔 6000 米的山上晾晒衣服 照片：Ivan Braun。
如何克服恐高症 不确定您是
如果你们两个人，你们可以有利地互相拥抱（“伙伴热”）或共用同一个睡袋。 让循环再次运转 如果您感到寒冷和冰冻，那么您需要通过做一些简单的练习来促进血液循环，例如手臂拉动、下蹲（向下蹲下，然后再站起来）。 避免让自己发热，因为如果手臂或腿部的冷血过快返回身体核心，情况可能会变得更糟。 如何帮助体温过低的人 如果您发现有人出现体温过低的症状，请谨慎并权威地对待该人。注意不要让被冻住 电报号码数据 的人昏倒，并尽可能让他保持温暖。再次强调，遇险者必须避难，必须脱掉湿衣服，并且必须让伤者暖和起来。 如果可能的话寻求帮助。如果你在山上太远而无法寻求帮助，那么当你返回文明世界时，你必须寻求医疗帮助。
接受焦虑将会到来的事实
阅读心理学家给恐高症滑雪者的好建议 当您从客舱电梯往下看时，您可能会感到胃部下沉，并了解如果缆绳断裂，您可能会跌落多远。 或者当你移动到山腰的“边缘”时，只要迈出一步或跌倒到一边就意味着必死无疑。 许多人都会体验到这种肾上腺素激增的感觉，这是山中自然的一部分 – 也许这有助于让滑雪假期变得更加令人兴奋和充满活力。 然而，对于较小的群体来说，恐高症更为严重，有时甚至会让人衰弱。 如果你 事业部领导 患有恐高症，你的身体会出现更多不愉快的症状，例如头晕、恶心、心悸、气短、胸闷、颤抖或旋转感。 也许您甚至因为强烈的恐高症而感到需要避免某些升降机或下降。
